一、行程总览与核心思路
本行程跨越东南沿海至西南高原，建议安排8-10天。核心思路：采用“海陆空结合”方式，先抵达中心城市，再渐进进入高海拔区域，确保身体适应。
二、分段行程规划
第一阶段：连江东引至交通枢纽（第1-2天）
交通方式：
1. 从连江东引岛乘船至连江黄岐港或福州马尾港。
2. 由福州长乐国际机场飞往四川成都双流机场（建议选择早班机）。
住宿：成都市区酒店，适应内陆气候。
第二阶段：成都至稻城亚丁（第3-6天）
推荐路线A（飞机+陆路）：
1. 成都飞往稻城亚丁机场（世界海拔最高民用机场）。
2. 机场包车或乘大巴至香格里拉镇（约2小时）。
推荐路线B（全程陆路自驾/包车）：
1. 成都租车，沿G318川藏线经康定、新都桥、理塘抵达稻城（约2天）。
2. 沿途可游览折多山、卡子拉山、毛垭大草原等景点。
第三阶段：亚丁景区深度游（第4-5天）
长线路线：香格里拉镇→亚丁游客中心→扎灌崩→洛绒牛场→牛奶海→五色海（需全天）。
短线路线：冲古寺→珍珠海→仙乃日神山观景（半天）。
住宿：建议住香格里拉镇，海拔较低利于休息。
第四阶段：返程安排（第7-8天）
从稻城返回成都，可预留一天休整，购买特产，后乘机返回福州，再转车船回连江东引。
三、关键注意事项
- 高原适应：提前一周服用红景天，抵达后首日勿洗澡、勿剧烈运动。
- 装备清单：防晒霜、墨镜、冲锋衣、氧气瓶、登山杖及常用药品。
- 季节选择：最佳时间为5-6月（杜鹃花开）和9-10月（秋景绚烂）。
- 环保准则：全程遵守“无痕山林”原则，保护高原生态。
四、预算参考
经济型：人均5000-7000元（含交通、住宿、门票）；舒适型：8000-10000元（含包车、中高档酒店）。
五、特别提示
稻城亚丁天气多变，需随时关注景区公告；尊重当地藏文化，避免拍摄寺院内部及牧民肖像。